ПИЛАТЕС: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы! Опубл. 2. 01. 3 р. Уникальный, эффективно работающий комплекс упражнений пилатес, направленный на ускоренное сжигание жиров и быструю нормализацию веса. Всего за 1 месяц регулярных занятий пилатес можно похудеть примерно на один размер одежды в нижней части тела. Звезды шоу- бизнеса, моды и спорта выбрали пилатес, как форму физической активности, неслучайно. Пилатес является особой разновидностью фитнеса.
Его еще называют «медленной аэробикой» или «аэробикой для ленивых». Это высоко эффективный способ похудения и придания телу идеальной формы! Пилатес - - это самая безопасная программа упражнений, здесь нет прыжков и резких движений. Основная нагрузка в пилатесе приходится на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра, спину), это повышает тонус всего организма! При минимальной нагрузке на позвоночник упражнения позволяют: укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуру; придать мышцам красивую рельефность и удлиненную форму; развить гибкость и чувство равновесия; улучшить осанку; придать движениям грациозность и пластичность; обрести желанную стройность. Для женщин пилатес незаменим еще и потому, что развивает мышцы малого таза, которые крайне важны для каждой женщины на протяжении всей жизни. В результате - - гибкое, упругое тело при отсутствии перекачанных мышц.
Инга Яхней, Mysore, Индия. Окончила СамГУ в 1991. Войдите на сайт или зарегистрируйтесь, чтобы связаться с Ингой Яхней или . Инга Яхней - Пилатес. С этого комплекса началось мое знакомство с пилатесом. После него ничего не болит, .
Высокая эффективность пилатеса объясняется его основными принципами: Контроль и концентрация: мысли в каждый конкретный момент направлены на тот участок тела, над которым идет работа. Плавность движений: упражнения выполняются медленно и плавно, в индивидуальном ритме. Дыхание: правильное дыхание улучшает обмен веществ и циркуляцию крови во всем организме.
Инга Яхней, ведущий специалист направления "Разумное тело". Преподаватель йоги и пилатеса. Мы знаем Вас . Инга – это ведущий тренер по занятиям пилатеса в. Этот тренер является ведущим по пилатесу в России. Она предоставила 50 минутное видео с . Видео упражнения > Пилатес. Предлагаю вашему вниманию урок пилатес с тренером Еленой Скачко. Я думаю мно . Пилатес с Ингой Яхней.
Даже женщины, которые готовятся стать мамами, могут абсолютно безбоязненно(только надо предварительно обязательно проконсультироваться с наблюдающим врачом) заниматься по данной методике как во время беременности, укрепляя мышцы живота, таза и низа спины, так и в послеродовой период, чтобы быстро вернуть своему телу прежнюю стройность, гибкость и красоту. Мы создадим для Вас видео- тренинги, видео- инструкции, корпоративные и рекламные фильмы, учебные и обучающие фильмы или ролики . Обеспечим полный цикл производства - - от сценария до готового фильма, при необходимости с последующим тиражированием на DVD. Полную версию можно приобрести в интернет- магазине http: //poleznoevideo.
Пилатес для похудения - видео уроки на русском для начинающих. Худеть, не опасаясь за свое здоровье и получение каких- либо травм вполне реально и приобрести стройное красивое тело можно с помощью специализированной и универсальной системы упражнений, которая именуется, как пилатес. С ее помощью худеют и поддерживают себя в форме даже многие звезды современной эстрады и кино. С помощью этого комплекса упражнений очень эффективно скорректировала свою фигуру сама Дженнифер Лопес, после рождения своего малыша. Итак, в материалах представленного обзора, подробнее разберемся, в чем заключается секрет эффективности пилатеса, что это вообще такое, а также будут предоставлены видео уроки пилатес для начинающих, а также для более продвинутых пользователей данной системы. Уникальное действие этой программы заключено в том, что способствует активизации глубоких мышц, что ведет к формированию крепкого каркаса. Общая информация и основные преимущества программы.
Изначально комплекс упражнений по пилатесу был разработан для ускоренной реабилитации военных солдат, получивших ранение в бою. Разработчиком данной программы стал Джозеф Пилатес. Все упражнения, включенные в комплекс занятий, содержат в себе обязательные движения на растяжку мышц, что обеспечивает повышение тонуса и эластичности всех мышечных структур. А самое интересное – это то, что эта гимнастика является абсолютно безопасным видом тренировок и вероятность получения травматизации при их исполнении минимизирована. Эффект от тренировок следующий: осанка станет более ровно; укрепятся мышцы в области спины; увеличится скорость кровотока; окрепнут все суставные части.
Пилатесом можно заниматься даже в период беременности, но стоит учитывать, что несмотря на всю безопасность данной методики похудения, она обладает определенными противопоказаниями. Также стоит отметить, что выполнение упражнений взаимосвязано с осуществлением правильного дыхательного акта, в результате чего достигается улучшение кровотока и ускорение метаболических процессов в организме. Из числа противопоказаний к занятию пилатеса относятся сильные боли в области мышц и суставов и развитие остеопороза. Видео. Занятия пилатесом в течение 6. Несомненно – это не высокий результат, но помимо этого благодаря правильно сформированному дыханию и повышению физических нагрузок, обменные процессы в организме будут значительно ускорены.
Все это позволит эффективно скорректировать фигуру и худеть одновременно во всех проблемных зонах. Выполнение регулярных тренировок будет также способствовать снижению аппетита. А на фоне активной проработки глубоких и поверхностных мышц, организм будет на постоянной основе нуждаться в получении энергии, поэтому в последующем времени потеря килокалорий будет осуществляться не только на тренировках, но и после них. Принципы. Данный комплекс гимнастических движений включает в себя целый ряд следующих основополагающих принципов, которые и создают всю эффективность этой программы: главным принципом этой гимнастики считается осуществление постоянного контроля над собой и своим телом, от правильности выполнения движений зависит результат интенсивности укрепления всех мышц и улучшения моторики; в качестве связующего звена выступает правильное дыхание, заключающееся в проработке работоспособности мышц дыхательной системы органов; не менее важным принципом является умение концентрироваться на точности выполнения упражнений; также нужно правильно найти собственный центр тяжести, что будет способствовать равномерному распределению нагрузки на все группы мышц; важным моментом считается плавное выполнение движений, за счет чего формируется умение задействования в нужный момент определенной группы мышц.
Стоит отметить, что резкие движения категорически запрещены, заниматься нужно спокойно и выполнять все движения очень плавно. Варианты видеоуроков пилатеса для новичков. В этом разделе представлены лучшие видео уроки пилатес для начинающих на русском языке, которые можно смотреть дома и заниматься успешной корректировкой своей фигуры. Здесь представлены комплексы упражнений для проработки как всего тела, так и отдельных зон и групп мышц. Продолжительность тренировки должна устанавливаться строго в индивидуальном режиме, так как физическая подготовка и возможности организма у всех разные, поэтому в этом разделе представлены как продолжительные видео уроки на полчаса и более, так и короткие пятиминутки. Обратите внимание: Очень важным фактом является непрерывные занятия.
Если не хватает времени на полноценную тренировку, то ее продолжительность лучше немного сократить, нежели вообще пропустить, так как основным принципом программы считается качество, а не количество тренировок. Новичкам со средней физической подготовкой рекомендуется заниматься не чаще 3- х раз в неделю, продолжительность которых может варьироваться от 1. После того, как будет набран определенный опыт, и проработаны основные мышцы, продолжительность тренировок можно увеличить до 9. Для того чтобы увеличить скорость похудения нижней части тела, рекомендуется одевать специальное фитнес белье для снижения веса. Классическая гимнастика. Классический пилатес рекомендуется как наиболее простая программа для новичков. Начинать заниматься лучше именно с нее, так как в этом видеоуроке тренер Мишель подробно все объясняет и разбирает наиболее часто встречающиеся ошибки при проработке мышц.
Продолжительность этой тренировки занимает около 3. Видео. Посмотрев этот ролик, рекомендуется выполнять все упражнения в той же последовательности, в какой показывает тренер. Здесь представлены упражнения, как для чайников, так и для более продвинутых девушек. Также рекомендуется ознакомиться со следующим комплексом: Видео.
Тренировка с Ингой. Инга – это ведущий тренер по занятиям пилатеса в России. Она предоставляет полноценный ролик с подробнейшим разбором каждого упражнения пилатес в домашних условиях для похудения на протяжении 5. Начало занятия – 1. Упор в занятиях Инги делается на укрепление спинных мышц и пресса. Все движения должны выполняться в медленном темпе. Итак, ролик с подробным обучением от Инги Яхней: Видео. Справка Расчет О Начисленных Дивидендах Образец.
Пилатес для пресса. Данный комплекс упражнений представлен для тех, кому необходимо проработать не все тело, а отдельные его части, а именно мышцы пресса. За тренировку продолжительностью в 4 минуты с помощь данного урока можно эффективно проработать мышцы верхнего и нижнего отдела живота. Главное, чтобы все мышечные волокна находились в постоянном напряжении, а комплекс упражнений выполнялся в медленном темпе: Видео.
Гимнастика от Мордовиной Алены. Алена очень хороший тренер, после проведения занятия по ее программе в теле начинает ощущаться каждая проработанная мышца. В своем уроке Алена все показывает и объясняет на доступном и понятном языке: Практический совет: Не стоит начинать гимнастику с полного круга упражнений, как на видео, лучше начать с 1. Для кардинальной корректировки своей фигуры в домашних условиях можно бесплатно скачать уникальную программу тренировок от олимпийских тренеров, которые разрабатываются не только для профессионалов, но и для начинающих.